نمایش نتایج: از شماره 1 تا 7 , از مجموع 7
  1. #1
    حق آب و گل دار سایت! سیدعلی 133 آواتار ها
    تاریخ عضویت
    مهر-۱۳۹۰
    محل سکونت
    زیر بارش باران مدام لطف حضرت دوست
    نوشته ها
    899
    تشکر
    1,765
    2,105 تشکرشده در 924 پست
    وبلاگ
    8
    میزان امتیاز
    106

    هشت تکنیک کنترل خشم* دانلود کتاب

    وقتی عصبانی می شویم باید مواظب باشیم که در مورد کسی که کارش یا حرفش ما را آزرده است، صحبت نکنیم. در هنگام خشم از جملاتی که بار احساسی شدید دارند استفاده نکنید.


    در ادامه متن کامل کتاب برای دوستانی که قادر یا مایل به دانلود فایل نیستند آورده میشود.
    فایل های پیوست شده فایل های پیوست شده
    ویرایش توسط سیدعلی 133 : ۱۳۹۰-۰۸-۱۷ در ساعت 01:23

    .
    .
    .
    .

    آن روز که پهلوی تو از کینه شکست
    دلهای محبان تو در سیـنه شکسـت

    تـصـویر تــو را دل عـلـی آیـنـه بـــــود
    اندوه تو سنگی شد و آیینه شکست

    .
    .



    .
    .
    .


  2. تشکرها:

    mahdi (۱۳۹۰-۰۸-۱۹), tavalla (۱۳۹۰-۰۸-۲۰), کوثر (۱۳۹۰-۰۸-۱۹), سلمان ثالث (۱۳۹۰-۰۸-۱۷), صفا (۱۳۹۱-۰۸-۲۶)

  3. #2
    حق آب و گل دار سایت! سیدعلی 133 آواتار ها
    تاریخ عضویت
    مهر-۱۳۹۰
    محل سکونت
    زیر بارش باران مدام لطف حضرت دوست
    نوشته ها
    899
    تشکر
    1,765
    2,105 تشکرشده در 924 پست
    وبلاگ
    8
    میزان امتیاز
    106
    • فرض کنید مشغول صرف صبحانه با افراد خانواده خود هستید و ناگهان دست دخترتان به لیوان چای خورده و تمامی آن بر روی پیراهن شما میریزد.


    • با عصابنیت شروع به پرخاش به دخترتان میکنید و او هم ناراحت و گریان میز صبحانه را ترک میکند، حتی شما ناراحتی خود را بر سر همسرتان خالی می کنید و او را مقصر می بینید که چرا لیوان چای را لب میز گذاشته است.


    • با سرعت به اتاق خواب رفته و پیراهن را عوض کرده و برمیگردید ولی اکنون دختر شما که با آن شرایط میز را ترک کرده بود برای سرویس مدرسه نتوانسته آماده شود و همسرتان هم که عجله دارد.

    .
    .
    .
    .

    آن روز که پهلوی تو از کینه شکست
    دلهای محبان تو در سیـنه شکسـت

    تـصـویر تــو را دل عـلـی آیـنـه بـــــود
    اندوه تو سنگی شد و آیینه شکست

    .
    .



    .
    .
    .


  4. تشکرها:

    tavalla (۱۳۹۰-۰۸-۲۰), کوثر (۱۳۹۰-۰۸-۱۹), صفا (۱۳۹۱-۰۸-۲۶)

  5. #3
    حق آب و گل دار سایت! سیدعلی 133 آواتار ها
    تاریخ عضویت
    مهر-۱۳۹۰
    محل سکونت
    زیر بارش باران مدام لطف حضرت دوست
    نوشته ها
    899
    تشکر
    1,765
    2,105 تشکرشده در 924 پست
    وبلاگ
    8
    میزان امتیاز
    106
    • و شما هستید که باید با دلخوری و عصبانیت دخترتان را به مدرسه ببرید در راه از سرعت مجاز به علت عجله تجاوز کرده و جریمه هم میشوید حالا با یک ربع ساعت تأخیر به مدرسه ی دخترتان میرسید ولی او که هنوز دلخور است بدون خداحافظی در را باز می کند و راهش را کشیده و با شانه های افتاده به مدرسه می رود.


    • با 20 دقیقه تأخیر به سر کارتان میرسید...


    • در این گیر و دار کیف کارتان را در منزل جا گذاشته اید. روز شما خیلی بد شروع شد و طوری پیش رفت که بدتر هم شده و حالا شما منتظرید تا زودتر به خانه برگردید وقتی به خانه برمیگردید با فاصله نامطلوب بین خودتان و همسر و دخترتان که از صبح از دست شما ناراحت بوده اند روبرو می شوید.

    .
    .
    .
    .

    آن روز که پهلوی تو از کینه شکست
    دلهای محبان تو در سیـنه شکسـت

    تـصـویر تــو را دل عـلـی آیـنـه بـــــود
    اندوه تو سنگی شد و آیینه شکست

    .
    .



    .
    .
    .


  6. تشکرها:

    tavalla (۱۳۹۰-۰۸-۲۰), صفا (۱۳۹۱-۰۸-۲۶)

  7. #4
    حق آب و گل دار سایت! سیدعلی 133 آواتار ها
    تاریخ عضویت
    مهر-۱۳۹۰
    محل سکونت
    زیر بارش باران مدام لطف حضرت دوست
    نوشته ها
    899
    تشکر
    1,765
    2,105 تشکرشده در 924 پست
    وبلاگ
    8
    میزان امتیاز
    106
    چرا یک روز بد داشتید؟

    الف) لیوان چای باعث شده؟

    ب) دخترتان باعث شده؟

    ج) همسرتان مقصر است؟

    د) یا شما نتوانستید خشمتان را کنترل کنید؟

    .
    .
    .
    .

    آن روز که پهلوی تو از کینه شکست
    دلهای محبان تو در سیـنه شکسـت

    تـصـویر تــو را دل عـلـی آیـنـه بـــــود
    اندوه تو سنگی شد و آیینه شکست

    .
    .



    .
    .
    .


  8. تشکرها:

    tavalla (۱۳۹۰-۰۸-۲۰), صفا (۱۳۹۱-۰۸-۲۶)

  9. #5
    حق آب و گل دار سایت! سیدعلی 133 آواتار ها
    تاریخ عضویت
    مهر-۱۳۹۰
    محل سکونت
    زیر بارش باران مدام لطف حضرت دوست
    نوشته ها
    899
    تشکر
    1,765
    2,105 تشکرشده در 924 پست
    وبلاگ
    8
    میزان امتیاز
    106
    فراموش نکنیم که :


    زندگی پر است از:

    1. نا هماهنگی ها
    2. دلخوری ها
    3. سوءتفاهم ها
    4. پیشامدهای ناگوار
    5. اشتباهات و اشکالات

    که بعضی از آنها دست ما نیست....

    اما ما می توانیم یک چیز را کنترل کنیم:

    "خودمان را"


    .
    .
    .
    .

    آن روز که پهلوی تو از کینه شکست
    دلهای محبان تو در سیـنه شکسـت

    تـصـویر تــو را دل عـلـی آیـنـه بـــــود
    اندوه تو سنگی شد و آیینه شکست

    .
    .



    .
    .
    .


  10. تشکرها:

    tavalla (۱۳۹۰-۰۸-۲۰), کوثر (۱۳۹۰-۰۸-۱۹), صفا (۱۳۹۱-۰۸-۲۶)

  11. #6
    حق آب و گل دار سایت! سیدعلی 133 آواتار ها
    تاریخ عضویت
    مهر-۱۳۹۰
    محل سکونت
    زیر بارش باران مدام لطف حضرت دوست
    نوشته ها
    899
    تشکر
    1,765
    2,105 تشکرشده در 924 پست
    وبلاگ
    8
    میزان امتیاز
    106
    و اینک تکنیکهای آرامش آفرینی و کنترل خشم:

    تکنیک اول: واکنش تأخیری


    این تکنیک می گوید هر وقت عصبانی می شوید فوراً واکنش نشان ندهید.

    اول یک تا 20 بشمارید به آرامی و نفسهای آرام و عمیق و بعد واکنش نشان دهید.

    هر چقدر بیشتر بشماریم بهتر.

    این تکنیک با همه ی سادگی اش بسیار کاربردی است.

    یادمان باشد به هنگام عصابنیت نه تصمیم نه تهدید نه واکنش زمانی به خودمان فرصت دهیم.



    .
    .
    .
    .

    آن روز که پهلوی تو از کینه شکست
    دلهای محبان تو در سیـنه شکسـت

    تـصـویر تــو را دل عـلـی آیـنـه بـــــود
    اندوه تو سنگی شد و آیینه شکست

    .
    .



    .
    .
    .


  12. تشکرها:

    tavalla (۱۳۹۰-۰۸-۲۰), کوثر (۱۳۹۰-۰۸-۱۹), صفا (۱۳۹۱-۰۸-۲۶)

  13. #7
    حق آب و گل دار سایت! سیدعلی 133 آواتار ها
    تاریخ عضویت
    مهر-۱۳۹۰
    محل سکونت
    زیر بارش باران مدام لطف حضرت دوست
    نوشته ها
    899
    تشکر
    1,765
    2,105 تشکرشده در 924 پست
    وبلاگ
    8
    میزان امتیاز
    106
    تکنیک شماره ی 2: صحبت از خود و نه دیگری

    ما وقتی عصبانی میشویم باید مواظب باشیم که درباره ی کسی که حرفش یا کارش ما را آزرده است صحبت نکنیم در هنگام خشم از کلماتی که بار احساسی شدیدی دارند استفاده نکنید. مثلا نگویید از تو متنفرم بلکه بگویید ناراحتم میکنی. با صراحت به او بگویید ناراحتتان کرده است اما متهمش نکنید. به او هم فرصت صحبت کردن بدهید.
    یادمان باشد اگر حرفهای تند پشت سر طرف مقابل بزنیم پلهای پشت سرمان را خراب کرده ایم و راه بازگشتی نگذاشته ایم.


    .
    .
    .
    .

    آن روز که پهلوی تو از کینه شکست
    دلهای محبان تو در سیـنه شکسـت

    تـصـویر تــو را دل عـلـی آیـنـه بـــــود
    اندوه تو سنگی شد و آیینه شکست

    .
    .



    .
    .
    .


  14. تشکرها:

    tavalla (۱۳۹۰-۰۸-۲۰), کوثر (۱۳۹۰-۰۸-۱۹), صفا (۱۳۹۱-۰۸-۲۶)

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •